Hva er en DNA test for kosthold og trening?
En DNA test for kosthold og trening er ment å gi deg innsikt om næring og trening, samt anbefalinger spesifikt designet for å være mest effektive med tanke på din personlige genetiske profil.
Hvorfor bør du kjøpe en DNA test for kosthold og trening?
Mennesker forbrenner fett, karbohydrater og protein forskjellige avhengig av deres genetiske arv. På denne måten kan ditt DNA ha viktige implikasjoner når det kommer til din fysiske tilstand, samt hvilke kosthold- og treningsregimer som vil fungere best for deg.
Mange personer som sliter med å oppnå deres mål for vekt og trening oppdager verdifull innsikt fra DNA testing som hjelper dem å oppnå bedre suksess. Informasjonen som gis i disse rapportene kan hjelpe deg å bedre forstå kroppen din, og hva den trenger for å yte best.
Hva kan du lære fra en DNA test når det kommer til kosthold og trening?
En DNA basert kostholdstest kan gi deg en retningsfølelse på hva slags mat du bør se etter eller unngå, basert på din personlige forbrenning. Mange tilbyr tilpassede vekttapsstrategier eller måltidsplaner, deriblant anbefalinger for spesifikke vitaminer og næringsstoffer. Enkelte rapporter vil til og med gi innsikt på matsugsnivå og din genetiske mulighet til å kontrollere vekt.
På samme måte, kan en DNA test gi deg hjelpsomme ledetråder om hva slags trening som vil være mest effektive for deg for å nå dine mål for trening – enten du ønsker å bygge muskler eller få bedre kondisjon. Du vil få tilpassede anbefalinger for treninglengde, hyppighet og intensitet, både for kondisjonstrening og vekttrening.
Hvor mye koster en DNA test?
I USA, kan priser for DNA tester variere veldig – fra omkring $50 til mange hundre dollar.
Ikke alle tester er like. De dyrere testene tilbyr stort sett flere funksjoner, som personalisert informasjon angående sensitive mattyper, regelmessige progresjonsrapporter eller en database med tilpassede oppskrifter.
Når du ser etter en DNA test, sørg for å sammenligne funksjoner og priser. Velg alternativet som passer for dine mål til rimeligst pris. Det er også viktig å lese anmeldelser fra kunder og eksperter.
Hvordan leser du dine DNA test resultater?
Selskaper som driver med DNA testing legger generelt ut testresultatene på deres nettsteder – som du kan få tilgang på med en personlig kode. Enkelte tilbyr også en mobil app, og/eller lar deg laste ned rapporten din som en PDF som du kan skrive ut.
Din DNA rapport vil forklare hva slags informasjon testen har funnet, og forskningen som ble brukt for å nå disse konklusjonene. De er for det meste skrevet på et språk som er lett å forstå og man trenger ikke teknisk bakgrunn for å forstå innholdet.
Enkelte selskaper gir eksempler på rapporter på deres nettsteder. Disse vill gi deg et inntrykk av informasjonen du kan forvente å motta. Du kan også etterspørre en prøverapport for å hjelpe deg å velge mellom de forskjellige selskapene.
Kan en DNA test virkelig peke ut den beste treningsrutinen for deg?
En DNA test kan identifisere de spesifikke genene som påvirker din mulighet til å bygge muskelmasse, ditt kondisjonsnivå, din mulighet til å forbrenne fett og din forbrenning.
Ved å få oversikt på dine genetiske predisposisjoner på disse områdene kan det hjelpe deg med å justere treningsregimet ditt slik at du på mest optimal måte kan nå dine mål.
Hva kan en DNA test fortelle deg om ditt kosthold?
Alle forbrenner protein, fett og karbohydrater på forskjellig måte. Noen har mer problemer med å absorbere enkelte næringsstoffer, eller fordøye utvalgte mattyper. Din genetiske arv kan påvirke alle disse faktorene og kan til og med påvirke ting som konsum av koffein.
En DNA test kan gi deg innsikt når det kommer til å gjøre mer informerte matvalg, slik at du kan forbedre helsen din og vedlikeholde din optimale vekt.
Hva er mat sensitivitet og intoleranse?
Enkelte kan oppleve gastrointestinale problemer eller andre negative symptomer etter de har spist enkelte mattyper. Disse reaksjonene, kalt matfølsomhet, kan oppstå timer eller til og med dager etter maten man er sensitiv for har blitt spist.
Mat intoleranse er vanligvis definert mer spesifikt, som en manglende evne til å fordøye en enkelt mattype, som forårsaker smerte, gass eller diaré.
En DNA test kan identifisere sannsynligheten for at du har en sensitivitet eller intoleranse til en spesifikk mattype. Dersom du har opplevd symptomer og sliter med å identifisere kilden, kan en DNA test fungere som en ledetråd.
Hva er en skade- og bedringsprofil?
Dette forklarer dine sårbarheter mot enkelte typer skader og hvor raskt du kan forvente å blir frisk igjen. Det er en genetisk komponent involvert, som kan identifiseres gjennom DNA testing. Denne informasjonen kan hjelpe deg å ta steg for å enten unngå slike skader, eller legge til rette for din bedring.
Hva er søvn og stress rapporter?
Din mulighet til å sove godt påvirkes i størst grad av dine personlige søvnvaner, men enkelte har genetisk sett en høyere sannsynlighet enn andre for å oppleve problemer med rastløs søvn. På samme måte kan din mottakelighet for stress ha en genetisk komponent.
Enkelte DNA test rapporter gir deg informasjon om dine trekk på disse områdene, som hjelper deg å gjøre informerte valg med å forbedre din søvn og redusere stress.
Kan du stole på informasjonen du får fra en DNA test for kosthold og trening?
DNA tester ser på enkelte genetiske markører assosiert med de bestemte trekkene, inkludert de som er relatert til kosthold og trening. En DNA test kan pålitelig fortelle deg om det er mer sannsynlig at du har disse trekkene enn befolkningen generelt.
Men, en indikasjon på sannsynlighet er ikke definitiv. Sammenlign testresultatene dine med dine personlige erfaringer og avgjør om det virker relevant. Mange har opplevd svært gode resultater fra å følge kosthold- og treningsanbefalingene i deres DNA rapport.
Bør du vise denne informasjonen til legen?
Enkelte kosthold- og treningsregimer kan være farlige for personer med enkelte helsetilstander. Så selv om en DNA test kan fortelle deg å følge en spesiell kosthold- eller treningsrutine, er det fortsatt smart å spørre legen om det er trygt for deg.
Hvilke andre typer DNA test-sett er tilgjengelig?
Ditt DNA kan avsløre en enorm mengde informasjon om deg, deriblant hvor dine forfedre kom fra, og om du er predisponert for enkelte sykdommer. Flere og flere DNA tester starter å bli tilgjengelig kommersielt for enkeltpersoner – til og med for kjæledyr! Etter kosthold og trening, er de to mest populære kategoriene på DNA tester herkomst og helse og velvære.
Herkomst
Herkomsttester kan fortelle deg hvilken kombinasjon av etnisiteter som hører til din families fortid. Du kan også oppdage slektninger rundt om i verden basert på ditt delte DNA.
I tillegg, kan herkomsttester fortelle deg om genetiske trekk som øyenfarge, høyde og hårvekst. Enkelte vil til og med fortelle deg om noen av dine forfedre var neandertalere!
Helse og velvære
En helse test vil fortelle deg om du er genetisk predisposisjonert for enkelte sykdommer som kreft, Parkinsons eller type 2 diabetes. Det kan også indikere om du er en bærer for en arvelig lidelse, som cystisk fibrose.
En velvære test kan gi deg mye nyttig informasjon om hvilke næringsrike kosttilskudd du kan trenge, din ideelle hudpleie, dine genetiske trekk som involverer søvn og stress, og mye mer.